아침에 일어나서 하루를 어떻게 시작해야 좋은 느낌을 받을 수 있을까?
아침에 핸드폰을 보면 시간이 너무 아까운데 방법이 없을까?
워치를 샀는데 알차게 활용할 방법이 없을까?
이런 고민을 해결하는데 도움을 줄 워치 활용 방법이 있다.
오늘 이야기할 주제는 크게 3가지이다.
1. Calm 어플 소개
2. 어플을 워치로 활용하기
3. Calm 어플 결제 팁
1. Calm 어플 소개
a. 평소에 하루를 무기력하게 시작하는 사람
b. '아침에 일어나서' 혹은 '밤에 잠들기 전에' 스마트폰 보는 습관이 있는 사람
c. 명상과 호흡을 시작하고 싶은 사람
이런 사람들에게 유용할 어플 'Calm'을 소개해 볼까 한다.
사실 애플이 선정한 올해의 어플에도 선정된 적 있는 유명한 어플인데, 명상과 호흡을 도와주는 어플이고
디즈니 음악을 비롯한 굉장히 많은 음악과 다양한 테마의 명상 세션을 제공해주는 어플이다.
이 어플을 워치 활용법으로 소개하고자 하는 이유는
1. 명상의 시작과 마무리를 스마트폰 없이도 할 수 있다
2. 워치로 간단한 스마트폰의 기능이 가능하기에 활용할 수 있다
3. 워치가 명상에 대한 진입장벽(귀찮음)을 뛰어넘게 도와줄 수 있다
이제 이 3가지 장점을 살려서 워치로 어플을 활용하는 방법을 살펴보자.
2. 어플을 워치로 활용하기
Calm 어플에는 'Daily Calm'이라는 기능이 있는데, 매일 하루에 명상 하나씩 하자 라는 취지이다.
명상 내래이터가 날마다 다른 테마에 대한 얘기를 통해 명상을 도와준다.
추천 활용 방법:
0. 워치를 차고 잠에 들어 워치 알람으로 일어나는 것을 가장 추천한다 (스마트폰과 거리두기)
1. 아침에 기상 후 워치를 찬 상태에서 침대 혹은 의자, 매트에 앉는다.
2. Calm 워치 어플로 들어가 오늘 날짜를 눌러 Daily Calm 세션을 누른다.
3. 워치의 미디어 음량을 자신에게 맞게 조절한 후 명상을 진행한다.
워치와 함께 아침에 명상을 하면 가장 좋은 점은 스마트폰을 보지 않고 하루를 시작할 수 있다는 것이다.
아침에 스마트폰을 보면서 하루를 시작하면 우리는 수많은 정보들에 압도되어 하루를 시작하게 된다.
물론 스마트폰과 함께 하루를 기분 좋게 시작할 수도 있지만, 나는 개인적으로 아침에 일어나자마자
스마트폰을 보게 되면 원래 하려고 했던 일(카톡 답장, 메일 확인 등)보다 의도치 않은 일(SNS, 유튜브 등)로 인해
더 많은 시간을 뺏기면서 하루를 시작한 날이 더 많았다. 그리고 그런 날엔 기분이 썩 좋진 않았다.
개인적으로 이 방법으로 하루를 시작해보니 10분이라는 짧은 시간이지만, 스스로 나를 위한 시간을 투자하고
내면 건강을 위한 마음챙김 명상을 아침에 한다는 것 자체가 그 날의 기분을 굉장히 개운하고 상쾌하게 해주었다.
또한 '집중은 흩어진 마음을 모으는 것'이라는 말처럼 이 방법과 함께라면 나 자신의 존재에 대한 인식을
내 하루의 시작과 동시에 할 수 있어 그 날의 일 생산력도 높아지고 덜 피곤한 아침이라고 느꼈기에 추천해본다.
(참고) 집중과 호흡에 대한 영상
분명 아침 명상을 안해본 사람이라면 처음에 아침 명상을 도전하는 것 자체도 엄청 힘들 것이다.
이 글을 쓰면서 명상을 권하고 있는 나 또한 여전히 아침잠에 빈번히 쓰러지기 때문에...
혹시 나처럼 아침잠이 많은데 워치로 명상을 시작하고 싶은 사람이 있다면 위에서 추천한 방법을 아침이 아닌
자기 전에 명상을 해보고, 스마트폰을 보지 않고 명상이 끝나면 워치로 알람을 맞추고 잠에 들기를 추천한다.
3. Calm 어플 결제 팁
(주의: 두 방법 모두 2021년 9월에 적용되었던 방법이기에 2022년엔 적용되지 않을 수 있습니다.)
(혹시라도 아직 된다면 한 사람이라도 더 활용하시면 좋을 것 같아 공유합니다.)
a. 삼성헬스로 들어가 40% 할인 받아 결제하기
1. 삼성헬스 어플로 들어간다.
2. 마음챙김 섹션에 들어간다.
3. 오른쪽 상단 점3개짜리 메뉴를 눌러 Calm에 가입하고 구독 결제창까지 간다
4. 결제를 하지말고 뒤로 나온 후 가입한 메일주소로 가본다.
5. 40% 할인 쿠폰이 와있다면 그 창으로 들어가 결제한다.
이렇게 40% 할인 메일이 온다
b. 삼성헬스 프로모션으로 6개월 무료 체험하기
1. 갤럭시 제품으로 아래의 링크에 접속한다. (삼성헬스 사용중이어야 하기에 갤럭시만 가능)
http://content.samsungknowledge.com
2. 홈페이지 가장 아래에 있는 6개월 쿠폰받기로 무료체험 결제를 한다.
실제로 6개월 체험 중이다
갤럭시워치를 샀다면 삼성헬스의 운동기능도 활용하면서 외적인 건강도 챙기고
추가적으로 이 글을 통해 내적인 건강도 챙길 수 있다면 좋겠다.
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