아침에 일어나서 하루를 어떻게 시작해야 좋은 느낌을 받을 수 있을까?

아침에 핸드폰을 보면 시간이 너무 아까운데 방법이 없을까?

워치를 샀는데 알차게 활용할 방법이 없을까?

이런 고민을 해결하는데 도움을 줄 워치 활용 방법이 있다.

 

오늘 이야기할 주제는 크게 3가지이다.

1. Calm 어플 소개

2. 어플을 워치로 활용하기

3. Calm 어플 결제 팁

 

1. Calm 어플 소개

 

a. 평소에 하루를 무기력하게 시작하는 사람

b. '아침에 일어나서' 혹은 '밤에 잠들기 전에' 스마트폰 보는 습관이 있는 사람

c. 명상과 호흡을 시작하고 싶은 사람

이런 사람들에게 유용할 어플 'Calm'을 소개해 볼까 한다.

이렇게 생긴 어플이다
 

사실 애플이 선정한 올해의 어플에도 선정된 적 있는 유명한 어플인데, 명상과 호흡을 도와주는 어플이고

디즈니 음악을 비롯한 굉장히 많은 음악과 다양한 테마의 명상 세션을 제공해주는 어플이다.

 

이 어플을 워치 활용법으로 소개하고자 하는 이유는

1. 명상의 시작과 마무리를 스마트폰 없이도 할 수 있다

2. 워치로 간단한 스마트폰의 기능이 가능하기에 활용할 수 있다

3. 워치가 명상에 대한 진입장벽(귀찮음)을 뛰어넘게 도와줄 수 있다

 

이제 이 3가지 장점을 살려서 워치로 어플을 활용하는 방법을 살펴보자.

 

2. 어플을 워치로 활용하기

 

Calm 어플에는 'Daily Calm'이라는 기능이 있는데, 매일 하루에 명상 하나씩 하자 라는 취지이다.

명상 내래이터가 날마다 다른 테마에 대한 얘기를 통해 명상을 도와준다.

어플 메뉴에 그 날의 날짜가 나온다
10분정도의 분량으로 구성되어있다

추천 활용 방법:

0. 워치를 차고 잠에 들어 워치 알람으로 일어나는 것을 가장 추천한다 (스마트폰과 거리두기)

1. 아침에 기상 후 워치를 찬 상태에서 침대 혹은 의자, 매트에 앉는다.

2. Calm 워치 어플로 들어가 오늘 날짜를 눌러 Daily Calm 세션을 누른다.

3. 워치의 미디어 음량을 자신에게 맞게 조절한 후 명상을 진행한다.

3-1. 워치 화면을 밑으로 슬라이드하고 마지막 화면에 있는 플러스 표시를 눌러준다
3-2. 그리고 음량을 조절하는 아이콘을 넣어주면 워치 미디어 소리를 간편하게 조절 할 수 있다

 

워치와 함께 아침에 명상을 하면 가장 좋은 점은 스마트폰을 보지 않고 하루를 시작할 수 있다는 것이다.

아침에 스마트폰을 보면서 하루를 시작하면 우리는 수많은 정보들에 압도되어 하루를 시작하게 된다.

물론 스마트폰과 함께 하루를 기분 좋게 시작할 수도 있지만, 나는 개인적으로 아침에 일어나자마자

스마트폰을 보게 되면 원래 하려고 했던 일(카톡 답장, 메일 확인 등)보다 의도치 않은 일(SNS, 유튜브 등)로 인해

더 많은 시간을 뺏기면서 하루를 시작한 날이 더 많았다. 그리고 그런 날엔 기분이 썩 좋진 않았다.

 

개인적으로 이 방법으로 하루를 시작해보니 10분이라는 짧은 시간이지만, 스스로 나를 위한 시간을 투자하고

내면 건강을 위한 마음챙김 명상을 아침에 한다는 것 자체가 그 날의 기분을 굉장히 개운하고 상쾌하게 해주었다.

또한 '집중은 흩어진 마음을 모으는 것'이라는 말처럼 이 방법과 함께라면 나 자신의 존재에 대한 인식을

내 하루의 시작과 동시에 할 수 있어 그 날의 일 생산력도 높아지고 덜 피곤한 아침이라고 느꼈기에 추천해본다.

 

(참고) 집중과 호흡에 대한 영상

https://youtu.be/R6-sw81dBXU

(참고) 아침 1시간을 활용하는 내용의 영상

https://youtu.be/gmrs8UxAZwo

 

분명 아침 명상을 안해본 사람이라면 처음에 아침 명상을 도전하는 것 자체도 엄청 힘들 것이다.

이 글을 쓰면서 명상을 권하고 있는 나 또한 여전히 아침잠에 빈번히 쓰러지기 때문에...

혹시 나처럼 아침잠이 많은데 워치로 명상을 시작하고 싶은 사람이 있다면 위에서 추천한 방법을 아침이 아닌

자기 전에 명상을 해보고, 스마트폰을 보지 않고 명상이 끝나면 워치로 알람을 맞추고 잠에 들기를 추천한다.

 

3. Calm 어플 결제 팁

(주의: 두 방법 모두 2021년 9월에 적용되었던 방법이기에 2022년엔 적용되지 않을 수 있습니다.)

(혹시라도 아직 된다면 한 사람이라도 더 활용하시면 좋을 것 같아 공유합니다.)

 

a. 삼성헬스로 들어가 40% 할인 받아 결제하기

1. 삼성헬스 어플로 들어간다.

2. 마음챙김 섹션에 들어간다.

3. 오른쪽 상단 점3개짜리 메뉴를 눌러 Calm에 가입하고 구독 결제창까지 간다

4. 결제를 하지말고 뒤로 나온 후 가입한 메일주소로 가본다.

5. 40% 할인 쿠폰이 와있다면 그 창으로 들어가 결제한다.

대표사진 삭제

이렇게 40% 할인 메일이 온다

 

b. 삼성헬스 프로모션으로 6개월 무료 체험하기

1. 갤럭시 제품으로 아래의 링크에 접속한다. (삼성헬스 사용중이어야 하기에 갤럭시만 가능)

http://content.samsungknowledge.com

2. 홈페이지 가장 아래에 있는 6개월 쿠폰받기로 무료체험 결제를 한다.

대표사진 삭제

실제로 6개월 체험 중이다

 

갤럭시워치를 샀다면 삼성헬스의 운동기능도 활용하면서 외적인 건강도 챙기고

추가적으로 이 글을 통해 내적인 건강도 챙길 수 있다면 좋겠다.

 

개인적으로 갤럭시워치를 살 때 가장 걱정되었던 부분이 바로 '내가 이거 사도 활용을 잘 할까?' 였다.

그래서 2주동안 열심히 워치4를 가지고 이것 저것 해본 후 나온 결론은...

'생각보다 갤럭시워치를 통해 많은 도움을 받을 수 있다'는 것이다.

 

1. 해야할 일이 자주 생겨서 스마트폰, 달력, 포스트잇에 다가올 일정들을 적어본 사람

2. 중요한 이벤트들을 자주 깜빡해서 난감했던 사람

3. To Do, Habit Tracker 등 기록하는 것을 좋아하긴 하는데 실천이 자주 끊기는 사람

이런 사람들을 위한 어플이 바로 'Todoist'이다. 

Todoist 어플 모양

이렇게 생긴 어플인데, 어플 자체는 할 일을 적은 후 그 일을 다하면 체크를 눌러 확인하는 기능이 전부다.

그러면 우리는 왜 갤럭시워치를 통해 이 어플을 활용해야 할까?

1. 할 일을 기록하는 것이 빠르다.

2. 스마트폰 위젯 기능이 직관적이다.

3. 워치 화면에 적용할 수 있다.

이 세가지 기능이 우리의 손목에 있는 기계에 간편한 To Do 기록을 가능하게 해 줄 것이다.

 

다음 순서를 따라 워치를 To Do 기록이 가능하게 하는 환경을 만들어보자.

1. 스마트폰으로 플레이스토어에서 Todoist 어플을 스마트폰과 워치에 동시에 받는다.

2. 스마트폰으로 어플을 실행시켜 로그인 or 가입을 하고 워치에서도 어플을 켜서 연동시킨다.

3. 스마트폰 배경 화면에 위젯을 하나 놓자.

1x1 위젯이 자리 차지도 안하고가장 쓰기 편하다고 생각한다. 가능하면 홈화면에 두고 빠르게 할 일 목록을 작성해보자.

4. 스마트폰에서 Wearable 어플 -> 시계 화면 -> 워치 페이스 중 기능을 넣을 수 있는걸로 하나 고른다. -> 꾸미기 -> 컴플리케이션 -> 맨 밑으로 스크롤 -> Todoist '일일 진행 상황' 컴플리케이션 선택 -> 저장.

 

이제 준비는 끝났으니 실제로 활용하는 일만 남았다.

1. 오늘 할 일이 생기거나, 다가올 일을 기록해야 할 때 위젯을 통해 빠르게 할 일을 작성한다.

위젯을 누르면 바로 할 일 작성이 빠르게 가능하다.
내일 할 일은 내일이라고 적으면 내일로 저장된다.
매일 해야하는 습관이 있다면 매일로 적자. 오늘 그 일을 완료했다면 자동으로 내일 할 일로 추가된다.

2. 이제 워치를 통해 오늘 할 일이 몇개가 남았는지 바로 확인할 수 있다. 수치로 보여줘 정보가 한 눈에 들어온다.

12가지 일 중 3가지를 완료했다고 한 눈에 보인다. 수치로 보여 내가 오늘 얼마나 일을 끝냈는지 바로 확인이 가능한 점이 가장 큰 장점이라고 생각한다.

3. 워치 화면에서 컴플리케이션을 누르면 바로 어플로 연결이 되어 완료한 일을 바로 체크가 가능하다.

워치 화면에서 바로 어플이 켜지니 단축키 역할도 하면서, 체크를 빠르게 할 수 있어서 유용하다.

 

갤럭시워치를 활용하면서 인생에서 한 번도 하지 않았던 새로운 일을 하는 것은 쉽지 않을 것이다.

워치를 샀다고 인생이 확 바뀌거나 삶의 질이 수직 상승하는 일은 거의 없다고 생각한다.

다만 우리가 기존에도 가능했던 일이지만 워치를 통해 더욱 편하게 할 수 있다는 점은 

갤럭시워치를 활용할 이유로 충분하다고 생각한다. 그만큼 편하고 일의 지속성을 높여준다고 생각하기 때문이다.

+ Recent posts